不收紧都难！套居
练习前记得做5-10分钟的家无准备活动，动作过程中不要求快，器械把每一个动作做标准。虐腹具体如下
动作一：仰卧抬腿卷腹
（10-20次*1-4组）
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动作二：仰卧交替抬腿
（10-20次*1-4组）
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动作三：侧支撑转体
（10-20次*1-4组）
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动作四：支撑交替提膝
（10-20次*1-4组）
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动作五：仰卧对角屈膝两头起
（10-20次*1-4组）
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新的一年将近，我们对于来年的运势是会有所关心的，我们都希望自己来年能够好运爆棚，有吉利也就有倒霉的生肖，2022年最倒霉的四大生肖，其实就包括虎、猪、兔、猴，2022年是虎年，属虎的人在本命年犯太岁，
裂纹舌又叫沟纹舌，看图片可以发现是在舌头上出现深浅不一的裂纹，它的发病率为5%-10%，男女都可能发生，虽然发病率不高，但还是有人被这个疾病困扰。裂纹舌一定得胃癌吗？裂纹舌跟疾病的关系？不一定是胃癌，
大家知道这智齿是叫做智慧齿，且是人类的第三磨牙，智齿并不是说所有人都是会有的，可是如何判断自己长智齿了呢，智齿是口腔中最后长出的一个牙齿，对于有异常的情况，是可能需要拔掉的，如果你在口腔上有异常，其实
