对于减肥的米饭人来说，除了运动之外，热低对于自己的量多量大量最饮食也要注意，饮食方面来说，少热也是附热需要注意控制热量的，高热量的主食食物是会让人肥胖的，大家是排行会关心我们日常生活中的主食，米饭，养生它的百科热量是多少，100克的米饭米饭的热量大约在1160大卡左右的.

米饭的热量是多少，116大卡/100g

我们在日常生活中需要的热低热量是和我们的体重有关的，在食物中含有的量多量大量最能量就是热量，而且在食物中的少热热量是来自碳水化和物的，热量是附热可以帮助我们维持生命，热量吸入大于消耗的主食话，就会发胖的，对于减肥来说，是需要控制热量的。

那白米饭可真是我们日常生活中，最常见也是最重要的主食，它能补充我们的营养，100克白米饭中的热量大致是116卡，它的营养价值还是比较高的，减肥的人的饭量稍微要控制一下，吃太多还是不利于减肥的。

大家在知道米饭的热量是多少之后，也不是水不吃米饭了，减肥也是可以适当吃一些米饭的，可以帮助我们补充营养的，但是不要过多食用，它含有的碳水化合物摄入过量，也是会让我们的脂肪堆积，不利减肥的，对于其他主食而言，热量是多少，大家也是可以了解的，看看热量最低的主食排行。

热量最低的主食排行

面条热量是286；馒头热量是223；而米饭的热量是116。同样摄入100g量的主食，米饭的热量相对而言，是属于最低的.....

碳水化合物食物一览表减肥必备

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正常情况下，碳水化合物产生的热量占总热量的60%左右，成年人一天需要摄入250-400g的碳水才能维持机体的正常活动，可以看到在谷类、豆类中的碳水含量较多。但是如果想要减肥，那么从一天的饮食中摄入的......